Lịch tập gym giảm cân giảm mỡ hoàn hảo cho cả nam lẫn nữ được thực hiện bởi huấn luận viên Max Riley.
Trong lịch tập 4 buổi/tuần này bao gồm đầy đủ chế độ dinh dưỡng, tập cardio và các bài tập cụ thể giúp bạn dễ dàng thực hiện theo.
Giảm cân mang lại vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc và hấp dẫn người khác giới. Ngoài ra theo nghiên cứu khoa học giảm cân còn cải thiện sức khỏe, xương khớp, tim mạch và hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính.
Mong muốn phía sau việc giảm cân đều chính đáng và mình rất khâm phục bạn vì nỗ lực tuyệt vời này.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân hiệu quả, an toàn. Chúng ta cần có một kế hoạch tốt kết hợp cả ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên.
Bạn có muốn một lịch tập gym 6 buổi 1 tuần hiệu quả cho nam tăng cơ giảm mỡ nhanh nhất? Một lịch tập: Chi tiết từng ngày, từng bài tập. Có hình ảnh minh họa cụ thể. Dựa trên nền tảng khoa học, được công nhận và kiểm nghiệm bởi gymer lâu năm trên […]
Tập tạ tay (tạ đơn) là phương án nhiều người nghĩ đến khi muốn tập gym tại nhà.
Câu hỏi đặt ra là:
Liệu một dụng cụ đơn giản như vậy có thực sự tốt và tạo hiệu quả lâu dài?
Bạn không đủ tài chính để mua giàn tạ đa năng hàng chục triệu đồng để tập thì có nên tin vào tạ tay.
Nếu tập tạ tay là tốt thì đâu là bài tập hiệu quả nhất?
Sau một thời gian mình nhận ra là mình chưa tập gym đúng cách, mắc nhiều lỗi.
May thay; trong quá trình luyện tập, tìm hiểu và học hỏi từ mọi người xung quanh mình đã rút được nhiều kinh nghiệm.
Đó là lý do mình viết bài này. Mình muốn giúp bạn tránh khỏi những sai lầm chí mạng làm chậm quá trình đến với body mơ ước bằng những nguyên tắc của việc tập gym đúng cách.
Bài viết là những thông tin ngắn gọn, dễ áp dụng và đã được kiểm chứng từ cộng đồng gymer lâu năm.
Bạn chắc chắn sẽ phát triển cơ bắp tốt hơn trong thời gian ngắn nếu đọc hết bài viết và áp dụng vào quá trình tập gym của bản thân.
Để tập gym tăng cân hiệu quả bạn cần có một kiến thức vững chắc về dinh dưỡng và kỹ thuật luyện tập dành riêng cho người tăng cân – tăng cơ.
Bài viết này tổng hợp kiến thức tập gym tăng cân bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu, áp dụng được ngay.
Ăn trước và sau khi tập gym tác động trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển cơ bắp của bạn.
Với người tập gym, ngoài 3 bữa chính chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến năng lượng cần nạp vào cơ thể trước và sau mỗi buổi tập.
Một chế độ dinh dưỡng đúng không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn rút ngắn thời gian có được body đẹp.
Bạn là người đam mê tập gym, ước mơ có body đẹp nhưng muốn tiết kiệm chi phí nên chọn phương án tập gym tại nhà.
Hoặc đơn giản là bạn đang sống ở khu vực có ít phòng gym, ngại di chuyển xa.
Yên tâm bài viết này sẽ bao gồm đầy đủ các bài tập cùng lịch tập gym tại nhà cụ thể để giúp bạn nhanh chóng có thể hình đẹp, 6 múi mà không cần phải đi đâu hết.
Chúng ta đều biết tập gym đem lại sức khỏe và vóc dáng đẹp.
Nhưng không phải ai cũng biết cách duy trì động lực tập gym.
95% người tập bỏ cuộc.
Đây là con số biết nói.
Trong bài viết này là những phương pháp tăng cường động lực tập gym đã được khoa học thực nghiệm chứng minh và một vài phương pháp mà chính mình trải nghiệm qua như: tận hưởng niềm vui “hẹn hò”, thiền định.
Dinh dưỡng thể hình là yếu tố quan trọng giúp bạn có được cơ bắp mong muốn thông qua luyện tập.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là nền tảng đi đến mọi mục tiêu (tăng cơ, tăng cân, giảm cân, giữ cân).
Ăn thực phẩm gì? bao nhiêu? lúc nào? kết hợp với chế độ tập luyện đúng tác động trực tiếp đến lượng cơ & tỉ lệ mỡ trên cơ thể của bạn, từ đó hình thành nên body mơ ước.
- 1
- 2