Tổng hợp kiến thức gym, thể hình với những nghiên cứu đáng tin cậy từ nhà khoa học uy tín
Tập tạ tay (tạ đơn) là phương án nhiều người nghĩ đến khi muốn tập gym tại nhà.
Câu hỏi đặt ra là:
Liệu một dụng cụ đơn giản như vậy có thực sự tốt và tạo hiệu quả lâu dài?
Bạn không đủ tài chính để mua giàn tạ đa năng hàng chục triệu đồng để tập thì có nên tin vào tạ tay.
Nếu tập tạ tay là tốt thì đâu là bài tập hiệu quả nhất?
Sau một thời gian mình nhận ra là mình chưa tập gym đúng cách, mắc nhiều lỗi.
May thay; trong quá trình luyện tập, tìm hiểu và học hỏi từ mọi người xung quanh mình đã rút được nhiều kinh nghiệm.
Đó là lý do mình viết bài này. Mình muốn giúp bạn tránh khỏi những sai lầm chí mạng làm chậm quá trình đến với body mơ ước bằng những nguyên tắc của việc tập gym đúng cách.
Bài viết là những thông tin ngắn gọn, dễ áp dụng và đã được kiểm chứng từ cộng đồng gymer lâu năm.
Bạn chắc chắn sẽ phát triển cơ bắp tốt hơn trong thời gian ngắn nếu đọc hết bài viết và áp dụng vào quá trình tập gym của bản thân.
Để tập gym tăng cân hiệu quả bạn cần có một kiến thức vững chắc về dinh dưỡng và kỹ thuật luyện tập dành riêng cho người tăng cân – tăng cơ.
Bài viết này tổng hợp kiến thức tập gym tăng cân bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu, áp dụng được ngay.