Tạ tay, tạ đĩa, tạ ấm
Tạ tay là món đáng mua nhất cho người tập gym tại nhà vì dùng được cho gần như mọi nhóm cơ. Người mới thường bắt đầu với một đôi nhẹ để học đúng động tác, rồi tăng dần; tạ điều chỉnh mức nặng gọn hơn mua nhiều đôi cố định. Tạ bọc cao su hoặc nhựa ít ồn, ít làm xước sàn hơn tạ sắt trần. Tạ ấm (kettlebell) hợp bài vung, gánh, tăng sức bền toàn thân. Kiểm kỹ khoá giữ đĩa trên thanh đòn trước mỗi buổi tập. Danh sách dưới đây là hàng đang bán trên Shopee, xếp theo điểm chấm độc lập usdxu.
2 bài viết
Tạ tay, tạ đĩa, tạ ấmDụng cụ tập gym tại nhà: cần mua gì trước, gì có thể bỏ quaDụng cụ tập gym tại nhà cần mua gì: bộ khởi đầu ba món, mua thêm theo mục tiêu, món có thể bỏ qua và cách xếp góc tập trong phòng nhỏ.3 phút đọcTạ tay, tạ đĩa, tạ ấmTạ tay bao nhiêu kg là đủ? Cách tự chọn mức tạ cho người mớiTạ tay bao nhiêu kg là đủ: quy tắc 10–15 lần, mức khởi đầu theo nhóm động tác, tạ cố định hay tạ chỉnh được và khi nào nên tăng tạ.3 phút đọc